Bahaya Duduk terlalu lama

Bahaya Duduk terlalu lama

Sekedar Info

Selamat pagi setengah siang.

Bertemu lagi bersama saya Akang Faiz. Pada kesempatan kali ini saya ingin mengupas bahaya duduk terlalu lama. Ya duduk terlalu lama mungkin banyak dialami oleh oleh pekerja kantoran dan para pengguna pc atau computer yang duduk terlalu lama di depan computer. Ya memang jika  kita sudah asyik dengan kegiatan kita seperti main game itu akan membuat kita lupa waktu.oleh sebab itu saya akan memberi ulasan mengenai dampak kesehatan yang bisa terjadi jika Anda duduk terlalu lama.

1.     Penyakit Jantung

Duduk terlalu lama akan meningkatkan peluang sakit jantung termasuk serangan jantung dan kategori penyakit jantung lain. Penyebabnya adalah ketika posisi duduk lama maka tubuh akan menjalankan metabolisme lambat. Darah yang mengalir dalam tubuh berjalan lebih lambat sehingga menyebabkan otot tidak bisa membakar kalori seperti lemak. Akibatnya maka ada banyak lemak yang menumpuk otot dan pembuluh darah. Resiko panjangnya adalah lemak akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan gangguan jantung. Laki-laki dan perempuan yang duduk selama lebih dari 10 jam per hari maka akan memiliki resiko tinggi terkena penyakit jantung.

2.     Penyakit Diabetes

Sebagai penyakit mematikan didunia anda wajib menghindari diabetes. Ketika Anda duduk terlalu lama maka akan menurunkan sistem kerja pankreas. Pankreas akan menghasilkan lebih sedikit insulin dari jumlah yang seharusnya. Bahkan ketika Anda sudah duduk lama  lebih dari 1 jam saja maka produksi insulin sudah berkurang banyak. Ketika pankreas tidak bisa memproduksi insulin maka tubuh kekurangan insulin dan akibatnya ada banyak gula di tubuh. Jika hal ini terjadi terus menerus maka risikonya adalah penyakit diabetes.

3.     Resiko Tinggi Kanker

Dalam sebuah penelitian terbukti bahwa duduk terlalu lama bisa menyebabkan resiko penyakit kanker payudara, kanker rahim dan kanker usus besar. Resiko kanker ini menjadi lebih tinggi karena tubuh kurang aktif sehingga menurunkan potensi zat antioksidan dalam tubuh, produksi insulin yang lebih lemah, dan pertumbuhan sel yang lebih cepat namun ternyata justru sel yang tidak normal pemicu kanker. Sementara menggerakkan tubuh akan memulihkan semua kondisi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan kanker.

4.     Komplikasi Pencernaan

Duduk terlalu lama menyebabkan tekanan yang sangat besar untuk isi perut. Tekanan inilah yang akan membuat sistem pencernaan menjadi lebih lambat dari sebelumnya. Sistem pencernaan yang terlalu lambat maka bisa menyebabkan organ pencernaan tidak bekerja dengan baik.  Beberapa gejala yang paling sering terjadi adalah perut kembung, kram, sembelit, mulas dan buang gas berlebihan. Semua masalah ini sebenarnya dipicu karena pencernaan tidak berjalan dengan baik sehingga menyebabkan pekerjaan mikroba dalam pencernaan juga bermasalah.

5.     Penurunan Fungsi Otak

Ketika Anda terlalu banyak duduk maka bisa mengalami penurunan fungsi otak. Hal ini bisa terjadi karena terlalu banyak duduk akan membuat otak tidak mendapatkan asupan darah dan oksigen yang lebih cukup seperti ketika tubuh aktif. Otak membutuhkan oksigen dan darah yang cukup berkualitas untuk bisa melepaskan beberapa bahan kimia alami untuk tubuh. Jika terlalu banyak duduk maka bisa menyebabkan otak tidak bisa menerima semua ini dan fungsinya akan lebih cepat menurun.

6.     Gangguan Postur Tubuh

Duduk berlebihan akan meningkatkan resiko penyakit yang berhubungan dengan postur tubuh. Gangguan ini memang tidak muncul dalam waktu dekat tapi setelah bertahun-tahun melakukan aktifitas dengan duduk maka gangguan akan mulai terasa. Beberapa jenis gangguan yang paling sering terjadi adalah:

·         Sakit berlebihan pada leher dan bahu yang disebabkan karena memakai komputer berlebihan. Leher dan bahu menjadi sangat tegang ketika Anda mengetik atau akfititas lain dengan komputer. Jika terjadi secara terus menerus maka bisa menyebabkan gangguan permanen pada bagian leher atau bahu.

·         Perubahan postur tulang belakang yang disebabkan karena tulang belakang menjadi penopang badan ketika Anda duduk. Tekanan yang terus menerus akan membuat tulang belakang menerima beban lebih dari kemampuannya. Kondisi ini sering ditandai dengan nyeri punggung pada orang yang sering memakai komputer.

·         Gangguan sendi belakang yang disebabkan karena sendi bagian belakang tubuh Anda tidak bergerak secara leluasa. Posisi yang sama secara terus menerus akan menyebabkan sendi pada panggul tidak bergerak dengan baik akibatnya maka sendi mengalami gangguan fungsi dan sifat fleksibelnya akan terus menurun.

Penyakit Pembekuan Darah

Duduk terlalu lama akan menyebabkan bagian pembuluh darah di kaki tidak beraktifitas dengan baik. Hal ini juga bisa menyebabkan pergelangan kaki menjadi bengkak dan munculnya varies di sekitar bagian kaki . Bahkan dalam jangka panjang semua masalah ini bisa menjadi lebih parah karena menyebabkan pembekuan darah dan berhubungan dengan resiko penyakit jantung atau efek langsungnya adalah anda sering kesemutan.

Cara Mencegah Bahaya Duduk Terlalu Lama

Duduk terlalu lama memang menyebabkan resiko terkena penyakit tertentu. Resiko yang muncul dalam jangka panjang memang tidak akan terasa saat Anda masih muda, namun beberapa gejala akan muncul saat usia Anda terus bertambah. Berikut ini beberapa cara untuk mencegah bahaya penyakit karena duduk lama yang bisa Anda lakukan.

·         Jika Anda bekerja sambil duduk dan memakai komputer maka cobalah untuk menerima telepon sambil berdiri atau menempatkan telepon jauh dari tempat duduk. Dengan cara ini maka akan membuat Anda harus berdiri saat ada telepon.

·         Jika Anda bekerja sambil duduk maka sesekali cobalah untuk meregangkan otot dengan berjalan sebentar ke toilet, merubah gerakan duduk dan tidak selalu menggunakan telepon saat menghubungi rekan kerja.

·         Jika Anda harus bekerja sambil duduk maka cobalah untuk memilih meja dan kursi dengan ketinggian yang seimbang dan sering merubah posisi sehingga membuat Anda memiliki gerakan yang berbeda setiap bekerja.

·         Jika Anda memiliki fasilitas lift atau tangga berjalan, maka cobalah untuk berjalan dengan tangga dan tidak selalu menggunakan fasilitas yang mudah. Anda bisa mencoba untuk berjalan-jalan agar tubuh membakar banyak kalori dan tulang serta sendi menjadi lebih fleksibel.

·         Hindari terlalu lama menonton televisi agar aktivitas tubuh menjadi lebih banyak selain hanya duduk.Berbagai jenis pekerjaan dan aktivitas dengan duduk yang terlalu lama memang berbahaya. Dengan berbagai gerakan ringan seperti berdiri, merubah posisi duduk dan berjalan maka akan mengurangi resiko bahaya duduk terlalu lama. Jadi mulai sekarang Anda bisa mencoba untuk lebih banyak bergerak

Sumber : halosehat.com (mengalami perubahan)

Ditulis springtea Pada 11:05

PEMUTIH GIGI ALAMI TANPA EFEK SAMPING

PEMUTIH GIGI ALAMI TANPA EFEK SAMPING

cara sehat

Selamat sore,

Bertemu lagi dengan admin. Pada kesempatan ini saya ingin berbagi pengalaman tentang cara memutihkan gigi yang dalam tanda kutip sangat murah. Awal mula saya punya keluhan gigi yang tidak putih yang penting bukan hitam. Oke langsung saja keintinya.

Caranya :

pertama cari daun kelapa. ingat daun kelapa bukan daun kepala. sediakan saja 2 helai daun biar serasi. Setelah anda mencari daun tersebut pisahkan lidi dari daun kelapa tersebut. Sebenarnya saya nggak tega kalau daun sama lidi dipisahin tapi apa boleh buat ini sudah aturannya. Setelah itu keringkan ya kira kira 1 siang sudah cukup untuk dibuat malam hari, Setelah dikeringkan dibakar. haaa dibakar? , Iya di bakar bukan direbus karena nantii ini akan dibuat serbuk. setelah menjadi abu, lalu gosokkan abu tersebut dengan telunjuk tangan anda tentunya ke gigi anda. Setelah itu anda

 bisa menggosok gigi dengan semestinya. Jika ini dilakuakan secara teratur khasiat abu dari daun kelapa ini bisa terlihat.

Demikian yang bisa saya berikan selamat mencoba.

Ditulis springtea Pada 17:02

CARA MENGHILANGKAN JERAWAT ALAMI

CARA MENGHILANGKAN JERAWAT ALAMI

cara sehat

Selamat malam

bertemu lagi bersama akang Aiz. Pada malam hari ini saya mau memberikan sebuah obat untuk anak remaja jaman sekarang. (penulis mau cerita) awalnya penulis itu juga punya masalah ya yaitu jerawat begitu jengkel di buatnya tapi dengan obat ini mungkin bisa teratasi.

Caranya :
sisihkan segelas air yang telah di gunakan untuk mencuci beras pertama yang masih putih itu lo bukan yang airnya bening. ingat airnya itu kental lo ya. kemudian embunkan semalam agar besoknya itu mengendap. besoknya sebelum anda mandi........yang gak pernah mandi setelah pakai ini mandi ya jangan lupa nati belepotan...... oke kembali lagi besoknya sebelum mandi atau cuci muka , gunakan hasil endapan tadi untuk masker muka ingat muka. nati rasanya itu sejuk sejuk gimana gitu pokoknya seger. Apabila anda menggunakannya dengan rutin pagi dan sore. mudah mudahan jerawat yang ada jadi tidak ada. Selamat di praktekkan di rumah ingat di rumah bukan di jalan

sekian dan selamat malam

Ditulis springtea Pada 14:48

Cara Menghilangkan Panu Alami

Cara Menghilangkan Panu Alami

Sekedar Info

Cara Menghilangkan Panu Alami

Gini kemarin kan gue vacum posting lalu gue cari cari gue nemu cara menghilangkan panu

Caranya gampang tinggal oleskan saja dengan laos

Ditulis springtea Pada 16:05

4 Teh Sehat yang Bisa Bantu Orang Berhenti Merokok

4 Teh Sehat yang Bisa Bantu Orang Berhenti Merokok

Sekedar Info

4 Teh Sehat yang Bisa Bantu Orang Berhenti Merokok

Merokok adalah kebiasaan yang sulit dihentikan, terlebih ada efek balikan yang bisa menyengsarakan perokok yang ingin berhenti. Hingga kini belum ada obat ajaib yang bisa membantu orang berhenti merokok, tapi ada beberapa alternatif yang dapat membantu meringankan gejala efek balikan.
Berhenti merokok bukanlah hal yang mudah. Tembakau sebagai bahan utama rokok mengandung nikotin, yang bisa sangat adiktif seperti heroin. Ketika perokok mencoba untuk berhenti, gejala efek balikan (withdrawal) juga dapat mempersulit, bahkan membuat usahanya untuk ‘tobat rokok’ gagal total.
Tapi beberapa teh dipercaya dapat membantu meringankan gejala efek balikan, sehingga usaha perokok untuk berhenti bisa lebih mudah. Berikut beberapa teh yang dapat membantu Anda berhenti merokok, seperti dikutip berjambang.blogspot.com
1. Teh mimosa
Mimosa, tanaman perdu yang tumbuh sepanjang tahun di Meksiko atau Brasil, dapat digunakan sebagai teh dan menawarkan rasa tenang dan santai kepada orang yang menyeruputnya. Karena perokok sering mengalami kecemasan, depresi, dan sakit kepala ketika ia berhenti, secangkir teh mimosa yang kuat dapat menawarkan bantuan sementara.
2. Teh chamomile dan skullcap
Teh chamomile dan skullcap terkenal untuk mengurangi kecemasan dan ketegangan saraf. Kedua teh ini tidak hanya membantu menenangkan saraf, tetapi menurut Penelope Sach, penulis ‘Healing and Cleansing With Herbal Tea’, dua teh tersebut dapat membantu mengurangi rasa lapar.
3. Teh lobelia (tembakau India)
Lobelia, yang juga dikenal sebagai tembakau India, adalah ramuan yang kontroversial. Brigitte Mars, penulis ‘Addiction-Free-Naturally’, menulis bahwa lobelia dapat bertindak sebagai ekspektoran yang membantu membersihkan paru-paru. Herbal ini juga dapat menjadi relaksan yang menenangkan dan meredakan ketegangan otot.
Tapi ramuan lobelia dapat menghasilkan efek yang sama seperti nikotin di otak, bedanya herbal ini tidak adiktif. Lobelia harus digunakan dengan hati-hati, karena penggunaan berlebihan dapat menyebabkan muntah, mengantuk, dan denyut nadi lemah.
4. Teh hijau dan melati
Teh hijau dan melati diyakini dapat menenangkan saraf dan membantu Anda bersantai. Lebih penting lagi, teh-teh sehat ini dapat bertindak sebagai antioksidan, yang membantu melawan peningkatan kadar radikal bebas yang diciptakan rokok. Teh ini juga dianggap sebagai teh detoksifikasi yang dapat membantu menghilangkan banyak racun yang berkontribusi terhadap keinginan untuk tembakau.

Ditulis springtea Pada 07:42

5 Tips Hidup Sehat Ala Nabi

5 Tips Hidup Sehat Ala Nabi

Kesehatan Sekedar Info

5 Tips Hidup Sehat Ala Nabi

Ternyata agama mengajarkan kita dalam semua hal, termasuk dalam hal kesehatan. Nabi mengajakrat kita tentang 5 hidup sehat. Apa sajakah itu? Berikut 5 Tips Hidup Sehat Ala Nabi  yang dikutip dari berjambang.blogspot.com

1. Tidak makan sebelum lapar dan tidak berlebihan dalam makan.
Gaya hidup yang dijalani oleh Nabi Allah yang terakhir ini sungguh bisa dijadikan teladan bagi umat zaman sekarang. Salah satunya adalah Rasulullah tidak makan sebelum lapar dan tidak berlebihan dalam makan. Hal itu terbukti menyehatkan secara ilmiah.

2. Duduk ketika hendak minum
Ketika merasa haus Rasulullah biasa meminum air dengan duduk terlebih dahulu. Cara ini juga terbukti menyehatkan secara ilmiah dimana ketika kita meminum air dengan posisi masih berdiri akan ada katup yang belum siap menerima tekanan air dan ketika duduk katup itu terbuka dan siap menerima air.

3. Makan dengan tangan kanan
Makan dengan tangan kanan bukan hanya sekedar tradisi tetapi juga menurut sebuah penelitian ini juga salah satu gaya hidup yang sehat. Ketika makan menggunakan tangan kanan maka yang aktif adalah otak kiri dimana sifat otak kiri ini selalu teratur, dan berpikir.Sedangkan ketika makan menggunakan tangan kiri maka yang aktif adalah otak kanan yang memiliki sifat imajinasi dan acak. Jadi makan dengan tangan kiri dianggap kurang cocok menurut sebuah penelitian.

4. Cepat tidur dan cepat bangun
Jika sudah waktunya tidur, maka Rasulullah SAW akan cepat tidur. Tidur yang tepat di malam hari kira-kira adalah seusai istirahat setelah shalat Isya, kurang lebih pukul 21.30. Kemudian kira-kira pukul 03.00 sudah bangun di pertiga malam untuk shalat malam.Dengan demikian waktu yang digunakan untuk tidur adalah kurang dari delapan jam. Dalam konteks ini, penggunaan waktu 24 jam dalam satu hari satu malam, adalah sepertiga untuk bekerja, sepertiga untuk beribadah kepada Allah, dan sepertiga lagi adalah untuk tidur yang cukup. Tentu saja, perbandingan ini tidaklah kaku, melainkan dalam pengertian dalam keseimbangan.

5. Sering berpuasa
Menurut sebuah penelitian berpuasa adalah sebuah metode ampuh untuk menahan diri. Ini merupakan sebuah cara sehat yang kadang masih disepelekan orang-orang zaman sekarang.

Ditulis springtea Pada 17:02